“輕斷食”源自英國一位醫(yī)學(xué)博士提出的“5/2斷食法”,即每周中不連續(xù)的2天每天只攝取500千卡(女性)或600千卡(男性)能量的食物,其余5天自由飲食。
為了減肥,許多人選擇日內(nèi)輕斷食,也就是將一天中進食時間盡可能縮短而禁食時間拉長,例如16:8輕斷食(16小時輕斷食8小時進食)、18:6輕斷食(18小時輕斷食6小時進食)。
為了達成輕斷食,一些人就將早餐延后至10點以后甚至直接不吃早餐。畢竟前天晚上一熬夜,第二天早餐可能就睡過去了,或者為了早上多睡一會兒,也會選擇放棄早餐。
然而有研究發(fā)現(xiàn),早餐開始得晚或不食用早餐,可能導(dǎo)致體力活動水平下降。
正常情況下食用早餐后就能開啟精神滿滿的一天,而如果早餐延后或者不食用早餐,那么很可能直到吃飯之前就是萎靡不振的狀態(tài),自然無法保證日常活動量。
活動水平降低,體重可能不減反增。因此,無論是為了減肥,還是為了保持良好的精神和身體狀態(tài),早餐一定要按時吃。
其實做一頓早餐沒有想象中的那么復(fù)雜,擁有佳歌集成灶,一頓能量滿滿的早餐也花不了多少時間。

如果你總是需要排隊買早餐,那么你的等候時間,很可能已經(jīng)足夠自己動手搞定一頓營養(yǎng)健康的早餐。
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如果你每天早上都需要準備一大家子的早餐,那么包子餃子類的傳統(tǒng)中式早餐想必更符合全家老小的口味。但是一次性做好一家人份的早餐就成了費時費力的事。
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工作日的早餐,還在用24小時便利店買的面包敷衍了事?
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輕斷食,斷的不是早餐。擁有佳歌蒸烤一體集成灶,無需花太多時間就能吃上營養(yǎng)美味的早餐,美好一天從豐盛的早餐開始!
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