“人魚線馬甲線練起來！側邊肥肉咔咔掉”！隨著劉教練的直播跳操大型刷屏，很多朋友現在見面第一句話就是：“今天，你本草綱目了嗎？”

　　春夏之交，向來是運動鍛煉的旺季。由于疫情防控的原因，許多城市實行居家隔離，人們對于健康的需求只能從戶外轉移到戶內。因此，“舉手投足”就能實現暴汗燃脂的健身運動，一夜之間男女老少都垂直入坑~

　　《本草綱目》雖好，但無奈運動量過大，初學者難以堅持，有甚者還因此拉傷住院上了新聞。其實，健康防疫，不一定非要把強度“拉滿”，做好這幾點，一樣可以提高免疫，強健體魄，宅家養成最好的自己。

　　01 適當有氧運動 Aerobic exercise

　　現代人的各種職場病，往往來自于“久坐不動”這四個字。長時間的端坐在電腦面前，不但導致血液循環不暢，而且脊椎/頸椎/尾椎等神經元都會受到不同程度的壓迫，從而引發各種不良反應。

　　平時工作忙碌，還能勉強用作不鍛煉的借口。現在宅家時間變長，也就有了更多機會可以“強迫”自己進行運動。相對于“無氧”的高強度，田田建議大家可以選擇等強度相對較低的“有氧鍛煉”。通過適時、適當的快跑、高抬腿、深蹲、舒展等肢體方式，有效促進新陳代謝，進而舒緩肌肉疲勞，瘦身燃脂，練出馬甲線。

　　02 確保營養攝入 Nutritional Intake

　　除了“一看就懂、一學就會、一練就廢”的健身運動，想要強身健體、增強抵抗力，充足的營養攝入也必不可少。但吃什么怎么吃，怎樣才能最大程度保證食材營養的有效攝入不流失，才是日常飲食中最需要講究和注意的地方。

　　田田這邊建議，平時還是要注意戒煙限酒，多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素與膳食纖維。適當食用魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果等食物。在烹飪的時候，盡量選擇火力充沛、穿透均勻、蒸烤更專業的億田蒸烤獨立集成灶。100℃高溫蒸汽，均勻穿透食材，極致鎖鮮。超寬帶溫域、4重烘焙模式、3D循環烤等大師級手法，層層包裹，滲透美味。每一道食材都外酥里嫩，汁水豐盈，鎖住營養與健康。

　　03 空氣健康流通 Air Circulation

　　宅家生活，也要時刻注意勤開窗，多通風。特別是傳統封閉式的中國廚房，長時間的不流通，不但容易造成燃燒廢氣的嚴重堆積，還會造成油煙的倒灌與內滲。那邊辛苦鍛煉“排油”，這邊卻在不知不覺中瘋狂“吸油”，一進一出，反而影響健康，可謂得不償失。

　　億田集成灶采用行業領先的側吸下排與下置風機技術，不僅高效增容內部空間，更讓油煙無需經過人體，直接從側部吸走、排出。內置低空鯨吸集成科技，如鯨魚般強勁吸力，牢牢鎖定。99.95%超強油煙吸凈率，讓每一道升騰的油煙皆無所遁形，給予全家最有力的安全保障。

　　居家不易，健康更不“疫”。不管是舉鐵健身還是下廚，除了需要適時+適量+適度，也要注意方式方法和心態。量力而行，持之以恒，選對合適的陪伴，相信大家一定能夠收獲更好的自己！

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